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Anti-Anxiété barres de chocolat Table des matières Saviez-vous que vous pouvez grandement affecter votre humeur avec de la nourriture, en bonne et en mauvaise? Pensez à la dernière fois que vous avez mangé de la malbouffe. Elle avait un goût céleste et stimulé votre humeur pour un temps très court, mais très peu de temps après que vous vous êtes senti terriblement malheureux. Coupable, anxieux, même la nausée. Cela vous semble familier, non? Lorsque la nourriture peut avoir cet effet énorme sur les gens en bonne santé, il a certainement encore plus grand impact sur les personnes souffrant de troubles mentaux, comme l'anxiété et la dépression. Par conséquent, son essentiel de fossé de la nourriture d'ordure et d'augmenter votre bien-être avec de bons choix alimentaires. Vous ne pouvez pas croire à quel point vous pouvez battre l'anxiété avec des aliments bons et des méthodes holistiques! A présent, nous savons tous que le chocolat noir contribue à battre l'anxiété. En outre, lorsque vous souffrez d'anxiété, vous pourriez manquer de certains minéraux. Le magnésium est l'un de ceux, et de l'anxiété et la carence en magnésium vont souvent main dans la main. La meilleure option est d'obtenir des minéraux provenant de sources alimentaires. Cest pourquoi j'ai créé ces barres de chocolat anti-anxiété qui sont très denses en nutriments et plein de vitamines et minéraux essentiels. Ils sont particulièrement riches en magnésium. Jetons un meilleur regard des ingrédients et pourquoi je les ai choisis pour cette anti-anxiété barre de chocolat recette. Magnésium Il y a plusieurs minéraux qui ont un effet sur votre humeur, et de les prendre aide avec le trouble d'anxiété sévère ou ils augmentent votre humeur si vous êtes juste sentez temporairement faible. Le magnésium est un minéral très important lié à l'anxiété. Même moi, je l'ai écrit un post sur les meilleurs suppléments pour l'anxiété. Je n et votre esprit aussi bien. Oui, le magnésium est important et vous pourriez envisager de prendre comme supplément. Mais pourquoi ne pas obtenir un peu de magnésium de la nourriture aussi bien? Dans ce cas, les aliments qui contiennent du magnésium? La réponse est plus simple et plus délicieux que vous pourriez vous attendre. Oubliez le lentement et douloureusement-tuer (ce que j'exagère ici? Peut-être, peut-être pas) les grains entiers, vous donve obtenu les sources les plus riches en magnésium sur la terre. De plus, ces petits bijoux contiennent un tas d'autres nutriments importants et des minéraux qui aident à freiner l'anxiété. En plus de graines, il existe de nombreux autres aliments que vous pouvez utiliser pour vous lever. Jetons un coup d'oeil comment choisir les meilleurs ingrédients pour faire des barres de chocolat anti-anxiété réconfortantes qui améliorent votre humeur et aider à garder l'anxiété à distance. Ces délicieuses barres sont bons pour votre bien-être général, et ils vous gardent rassasié, aussi! poudre de cacao foncé poudre de cacao noir est l'une des sources les plus riches de magnésium. Il a beaucoup d'antioxydants aussi bien, surtout si vous utilisez de la poudre de cacao brut. Quelle que soit la poudre de cacao que vous utilisez, assurez-vous de toujours choisir sombre, poudre de cacao non sucré. Comme dit, la poudre de cacao brut est le meilleur, mais vous pouvez également utiliser le cacao transformé néerlandais (qui est traité sans alcali) si vous ne devenez trop cher à la fin. Amazon et iHerb sont mes endroits préférés pour commander des suppléments et des produits d'épicerie spéciaux. Mais pourquoi la poudre de cacao et de chocolat noir sont si efficaces contre l'anxiété? Nous parlions déjà qu'ils sont riches en antioxydants, mais le chocolat et le cacao en poudre noire réduisent aussi les hormones de stress comme le cortisol. Le métabolisme des personnes souffrant d'anxiété diffère de ceux qui ne souffrent d'anxiété. Manger du chocolat affecte la manière dont les hormones de stress sont métabolisés, disent certains chercheurs. Huile de noix de coco L'huile de coco est vrai cerveau puissance élixir. Votre cerveau est essentiellement la graisse, 60% de la matière sèche, effectivement. Par conséquent, ses maladies, étant en fait actuellement la meilleure façon de traiter les symptômes. Donc, sur cette base, la consommation d'huile de noix de coco tous les jours pour traiter votre cerveau (et donc votre anxiété!) Est une idée brillante. Graines de citrouille Les graines de citrouille sont aussi l'une des sources les plus riches de magnésium. En outre, ils contiennent du zinc qui stimule l'immunité. Ils ont également des effets anti-diabétiques, ce qui signifie qu'ils aident à réguler l'insuline. Ce qui est formidable pour les personnes souffrant d'anxiété et de dépression est, que les graines de citrouille contiennent beaucoup de tryptophane que votre corps transforme en sérotonine. Les graines de citrouille sont en fait la meilleure source alimentaire pour le tryptophane. Graines de tournesol Comme les graines de citrouille, graines de tournesol aussi contiennent beaucoup de magnésium. En outre, ils sont la meilleure source pour les graines de tournesol vitamine E. contiennent également une quantité suffisante de vitamines B comme la thiamine, et aussi d'autres minéraux comme le phosphore, le manganèse, le folate et le sélénium. Graines de chanvre Les graines de chanvre (= coeurs de chanvre) sont vraiment nutritifs et contiennent beaucoup de graisses saines et plusieurs minéraux. Ils sont particulièrement excellente source de protéines, des thats mieux pour profiter de vos graines de chanvre brut ou légèrement torréfié, comme dans ces barres de chocolat. Les graines de chanvre sont riches en vitamine E, et ils contiennent également des minéraux comme le magnésium, le potassium, le phosphore, le calcium, le zinc et le fer. J'ai d'excellentes nouvelles pour les femmes: les graines de chanvre peut réduire les symptômes du SPM, ainsi que les symptômes de la ménopause. Les médecins pensent que ces symptômes sont causés par la sensibilité à la prolactine. Les graines de chanvre contiennent GLA (acide gamma-linolénique), ce qui réduit les effets de la prolactine. Il est suggéré que GLA aide à réguler les déséquilibres hormonaux et l'inflammation qui sont caractéristiques à la ménopause. Sel marin non raffiné Maintenant, nous parlons absolument la plus riche source de magnésium: sel marin non raffiné. Pourquoi non raffiné? Parce que le sel pas tous sont créés égaux. Le sel de table t vous fournir des minéraux essentiels, mais plutôt avec des produits chimiques synthétiques dont certains sont dangereux. Certains ferrocyanure et aluminosilicate sur votre steak, quelqu'un? Le sel de table est dangereux pour la santé, la hausse de votre pression artérielle (lire ici plus sur l'hypertension et de l'anxiété), provoquant des pierres de la vésicule biliaire et des reins ainsi que les rhumatismes et l'arthrite. Naturel, sel marin non raffiné, à son tour a de nombreux avantages. Lors de son traitement du sel de table rend votre corps facilement à retenir l'eau, le sel naturel marin non raffiné aide votre corps à se débarrasser de l'excès d'eau. De plus, sel marin non raffiné et ses minéraux aident votre corps à réguler la pression artérielle, ils nourrissent votre cerveau (important pour les personnes souffrant d'anxiété!) Et transférer différents nutriments entre vos cellules. Les édulcorants naturels Est ni naturel, ni nécessaire à tous. Cependant, parfois son acceptable d'utiliser des édulcorants naturels, mais seulement si vous les tolérer. En outre, lorsque vous coupez le sucre et sevrer vous-même en dehors, en utilisant des édulcorants naturels pourraient vous aider à traverser cette phase. Ils satisfont vos envies sans dopage votre taux de sucre dans le sang ou faire des ravages sur votre humeur, et ils sont inoffensifs par rapport aux édulcorants artificiels qui peuvent avoir des effets graves sur la santé de l'intestin ou affecter le cerveau, comme l'aspartame est dit de faire, par exemple. De mes autres postes que vous pourriez être familier que les édulcorants j'utilise sont érythritol et stevia. Vous pouvez expérimenter avec xylitol ainsi, itm pas payé pour dire cela! J'aime juste les choses.) Si vous ne vivez pas aux États-Unis, vous pouvez trouver votre détaillant Sukrin ici. Alors Sukrin est une marque scandinave pour érythritol, Natvia est une marque australienne. Si vous vivez aux États-Unis, la meilleure option pour obtenir Natvia est Amazon. L'édulcorant destiné à la cuisson a un léger parfum de caramel qui est absolument délicieux, mais l'édulcorant est fabriqué à partir d'ingrédients naturels et de son tout aussi bon avec Sukrin Melis. Cependant, je vous recommande d'essayer les deux pour trouver lequel est votre favori. Mais maintenant, vous devez à nouveau être en attente pour la recette, ici il vient, je parie que vous ne serez pas déçus!
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